Secretul pentru a preveni demența și Alzheimerul: Exercițiile fizice

Un studiu recent din Stockholm arată că exercițiile fizice regulate, în special cele care îmbunătățesc rezistența cardiorespiratorie, pot reduce semnificativ riscul de demență, inclusiv boala Alzheimer. Conform cercetătorilor, persoanele cu o condiție fizică mai bună au un risc mult mai scăzut de a dezvolta demență, chiar și în cazul celor cu o predispoziție genetică.

Studiul a arătat că o formă fizică mai bună poate întârzierea apariției demenței cu până la 1,5 ani și reduce riscul de Alzheimer cu până la 35%. Exercțiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul sau ciclismul, sunt esențiale pentru stimularea circulației oxigenului către creier și menținerea sănătății cognitive.

Pe lângă exercițiile fizice, cercetătorii recomandă o dietă sănătoasă, gestionarea factorilor de risc cardiovasculari și un somn odihnitor pentru a proteja creierul.