Somnul în Weekend: Beneficii pentru Sănătatea Inimii

Dacă îți place să dormi mai mult în weekend pentru a compensa somnul pierdut în timpul săptămânii, iată o veste bună: acest obicei ar putea aduce beneficii semnificative pentru sănătatea inimii. Un studiu recent realizat de UK Biobank, prezentat la Congresul Societății Europene de Cardiologie (ESC) din 2024, sugerează că recuperarea somnului în weekend poate reduce cu până la 20% riscul de a dezvolta boli de inimă.

Cercetătorii au analizat datele de la peste 90.000 de persoane și au descoperit că somnul compensatoriu în zilele libere poate avea un impact pozitiv asupra sănătății cardiovasculare. Yanjun Song, coautor al studiului și cercetător la Laboratorul de Boli Infecțioase, Spitalul Fuwai, Centrul Național pentru Boli Cardiovasculare din China, a explicat că „somnul compensatoriu suficient este asociat cu un risc mai scăzut de boli de inimă”, în special pentru cei care experimentează în mod regulat privare de somn în timpul săptămânii.

Studiul a evaluat somnul compensatoriu folosind datele a 90.903 subiecți, împărțiți în patru grupuri în funcție de cantitatea de somn recuperat în weekend. Grupul cu cel mai mult somn compensatoriu (quartila 4) a avut un risc cu 19% mai mic de a dezvolta boli de inimă comparativ cu grupul cu cel mai puțin somn compensatoriu (quartila 1). De asemenea, în cazul persoanelor care suferă de privare zilnică de somn, cei care au dormit mai mult în weekend au avut un risc cu 20% mai mic de boli cardiace.

Acest studiu sugerează că somnul suplimentar în weekend poate avea un efect protectiv asupra inimii, oferind o compensație parțială pentru somnul insuficient din timpul săptămânii. Deși somnul regulat este ideal, pentru cei care au un program de lucru sau de școală încărcat, dormitul în weekend poate fi o modalitate eficientă de a reduce riscurile asociate cu privarea de somn.

Zechen Liu, coautor al studiului și cercetător la Laboratorul de Boli Infecțioase, a adăugat că „rezultatele noastre arată că persoanele care suferă de privare de somn și care își recuperează somnul în weekend au rate semnificativ mai scăzute de boli de inimă decât cei care nu recuperează somnul”.

Aceste descoperiri subliniază importanța somnului compensatoriu și sugerează că, deși somnul regulat pe parcursul săptămânii este esențial, beneficiile recuperării somnului în weekend nu trebuie subestimate.